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100米怎样速度

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怎么才能在短时间内,提高自己的100米速度和爆发力?

1.请高手和有经验的,给点比较实际有效的方法?
2.你的爆发力是不是取决于你的大腿肌肉(也就是说你的大腿肌肉发达了,你的爆发就比较强)如果是的话,那么应该怎么练呢?
3.骑自行车可以练速度和爆发力吗?
4.可以给个合理的训练计划吗?
谢谢大家:-) , 下列物体运动速度最大的是(  )A.百米世界纪录是9.84sB.手扶拖拉机每分钟行驶300mC.某学生骑车速度20km/hD.城区汽车10min行驶6km , 怎样用方程解这道题:两名警察同时从派出所分东西两路追捕逃犯。甲开车以每小时100...

100米短跑要怎样提升速度,要用脚尖跑吗,技巧:

100米跑双手摆动的频率一定要快,蹬腿一定要有力,反应速度要快,训练的时候着多跑20-50米这样可以有效的提高100米的肺活量,可以快速提升速度。

小刚跑100米,小强跑60米,如何比较它们的快慢: 首先要知道小刚跑100m的时间,和小强跑60m的时间;然后小刚的速度=100m/时间;小强的速度=60m/时间。最后对比就知道谁跑得快了!谢谢!

怎么才能在短时间内,提高自己的100米速度和爆发力(短跑)?: 快速提高爆发力是不行的,需要长期锻炼,这样才能有质的飞跃,方法如下:
①发展上肢力量练习
A、哑铃上举(快速)20次*2组
B、哑铃弯举20次*2组
C、手握哑铃摆臂30次*2组
要求:从慢到快
②发展腰背腹肌力量练习
A、负重仰卧起坐:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成)*2组
B、负重俯卧起:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成)*2组
要求:尽量抬高上体
③发展腿部力量练习
A、后蹬跑(在专门练习中进行)20米*3次
要求:体会前摆送髋和后蹬的技术动作。
B、立定跳远10次;立定三级蛙跳5次。
C、斜坡跑(上坡跑在加速跑后进行)5次。
要求:抬腿送髋、后蹬。
D、橡皮带练习:
a、俯卧垫上,脚系橡皮带做屈伸小腿动作。
要求:屈快伸慢,20次*3组
b、手扶助木,斜支撑,一脚系橡皮带做下压后摆练习。
要求:抬腿送髋,支撑腿充分蹬地。30秒*3组
E、原地蹲起(深蹲)25次*3组
要求:蹲慢起快

短跑跑步速度一下子提高基本是不可能的,要靠平时训练:
第一,活动前热身,这个是肯定的,热身好,让身体保持良好状态是必须的,先慢跑个几圈,再做一些热身活动,压压腿,扩扩胸,活动活动各个关节;
第二,热身完,就预热下,可以做做小步跑,高抬腿及跑几次30米冲刺;
第三,预热完,就冲3-4个100米,前两次就全速,后面的话就百分之八十左右,练练步子和摆臂。再来就来2组300米,肯定都是全速的。最后一组800米,就差不多了。最好就有人一起练,因为有竞争。还有就是可以做仰卧起坐,俯卧撑等等

怎样形容100米短跑: (一)合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误,反复出现,就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米,那么,50步就可以赢得2.5米的优势。因此,应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是:跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感等。总之,能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领,我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
(二)专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中,教员 要把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。以往我们在力量训练中,采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中,我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练,重量次数不会超过10次。而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目),如果跑100米,至少也需要用45步~48步左右(男子),200米就更多了。因此,我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力,也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有:橡筋摆腿、负重高抬腿、100~200米段落的跨步跳等等。
(三)速度能力
速度能力是核心。就短跑而言,过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力,即是保持速度的能力,它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲,速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100~200米段落跑;它的特点是重复次数不多,间歇时间较长,强度很大。而速度耐力是指强度稍低(80%~90%)的250~500米段落跑;其特点是重复次数较多,要求跑平均强度,间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好,其结果是专项成绩也不会很好,分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好,强度也很高。那么,该运动员的绝对步频应该是不错的;只不过是相对的步频不好,也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练,速度能力得到了提高,而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度;那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。

下列物体运动速度最大的是(  )A.百米世界纪录是9.84sB.手扶拖拉机每分钟行驶300mC.某学生骑车速度: 百米世界纪录是9.84s,则速度为v1=100m9.84s=10.16m/s;
手扶拖拉机每分钟行驶300m,则速度为:v2=300m60s=5m/s;
某学生骑车速度:v3=20km/h=5.56m/s;
城区汽车10min行驶6km,则速度为:v4=6000m10×60s=10m/s.
由此可见,百米世界纪录的速度最大,A符合题意;
故选A.

跑百米的时候,为了进一步提高速度,前后摆臂时,手形各是怎样的?能半握拳么?写清楚些,谢谢!: 手型可以半握也可以5指张开 没有规定一定要什么手型 只要摆臂是放松就可以

怎样用方程解这道题:两名警察同时从派出所分东西两路追捕逃犯。甲开车以每小时100千米的速度前进,乙: 100x+120x=110

博尔特200米简直无敌!究竟有多无敌?:

   说起博尔特那是所有世界人心目中的大神。他的100米200米记录是无人能打破的。比你有天赋的人还比你努力,他真是一个可怕的人。  提起短跑这个体育项目,人们最先想到的是博尔特短跑的辉煌历史。今天我们就来盘点一下博尔特那些无敌的功绩。

       在100米的时候,别人都在拼死拼活的追赶他却减速,回头向别人微笑,这种高逼格不是谁都能装出来的,而且也出了不少的表情包。其实200米要比100米有技术含量的多,200米才是真正意识意义上的最高速度跑。



      200米最大的难度是要保持住最高的速度,而且要尽少的降低掉速。100米比的是谁能最快的从零开始加速。200米比的是,谁能最大的降低你掉速的速度。博尔特19秒19的200米世界纪录真的是惊为天人,相对于百米九秒五八的成绩,显然200米的19秒19,更能代表有史以来人类的身体的极限程度。他还要和风速作斗争,这才是最需要克服的地方。而且还有直线跑还有弯道跑。当比赛枪声响起后,博尔特就以非常快的速度从起跑线上冲了出去,让人实在敬佩。


      现在博尔特已经退役,牙买加要想再找到像博尔特这样既有天赋又肯努力的选手实在是难上加难,那么今后让我们期待短跑这项项目会出现的黑马。

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